5 việc nên làm từ lúc mang thai để vượt cạn dễ dàng, mẹ bầu nào cũng cần phải biết

Nếu làm tốt 5 việc sau trong khi mang bầu, bạn sẽ dễ dàng vượt cạn mà không phải mất quá nhiều thời gian và đau đớn.

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, thai nhi ra đời bằng phương pháp sinh thường (tự nhiên) là tốt nhất. Bé sẽ thông minh và nhanh nhẹn hơn so với những bé sinh mổ.

Tuy nhiên xu hướng hiện nay đang gia tăng số sản phụ sinh mổ . Sinh mổ có thể khiến người mẹ không đau khi đẻ nhưng lại gây chậm sữa và xảy ra tai biến như tắc ruột, sẹo tử cung…

1. Tăng cân

Trước đây do quan niệm dân gian, nhiều bà mẹ nghĩ khi mang thai nên ăn càng nhiều càng tốt cho thai nhi. Điều này không hẳn đúng, nếu sức khỏe của thai phụ tốt, dinh dưỡng đầy đủ rồi thì khi mang thai thì chỉ cần ăn uống điều độ, chỉ nên tăng giá trị dinh dưỡng để nuôi dưỡng thai nhi chứ không phải là ăn gấp đôi bình thường.

Các bác sĩ chuyên khoa vẫn luôn khuyên phụ nữ khi mang thai chỉ nên tăng từ 12 đến 15 kg và trong 3 tháng đầu chỉ cần tăng từ 1,5-3kg sau đó tăng đều theo các tháng. Nếu thai phụ tăng cân quá nhiều, thai to sẽ không thể sinh thường được mà phải sinh mổ.

2. Chế độ dinh dưỡng

Những chất dinh dưỡng cần bổ sung khi mang thai như sắt, iốt, vitamin A, vitamin D, axit folic… Ăn nhiều rau xanh, hoa quả và hạn chế các chất béo nếu bạn đang ở trạng thái sức khỏe bình thường. Đối với những người gầy thì nên bổ xung nhiều hơn nữa chất dinh dưỡng để đưa cơ thể về trạng thái bình thường, tạo sức đề kháng tốt để không gây biến chứng khi sinh.

3. Tập thể dục

Thường xuyên tập luyện thể dục sẽ tạo sự dẻo dai cho cơ thể. Những môn thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi, yoga… sẽ giúp ích rất nhiều khi sinh. Vì trong lúc sinh, cơ thế sẽ rất mệt mỏi, lo lắng điều này dẫn đến sự hô hấp, co cơ trong quá trình đẩy thai ra không đều khiến thai phụ mệt mỏi hơn. Điều hòa nhịp thở như một buổi tập luyện sẽ giúp thai phụ bình tĩnh và tự tin hơn khi sinh.

4. Giấc ngủ và sự vận động

Ngủ đủ giấc cũng góp phần tăng sức đề kháng. Lưu ý những tháng cuối thai kỳ, thai phụ cần tránh vận động mạnh, không nên đi du lịch, đi xa vào những ngày này để tránh những biến động đáng tiếc. Khi di chuyển ở chỗ đông người cần nhẹ nhàng tránh va chạm.

5. Tâm lý

Yếu tố tâm lý cũng rất quan trọng khi sinh. Thai phụ sẽ yên tâm hơn khi có chồng hay người thân bên cạnh lúc chuyển dạ . Cảm giác có người quan tâm, bên cạnh là một liều thuốc an thần tự nhiên giúp thai phụ bình tĩnh và tự tin hơn nhất là lần sinh đầu tiên.

Điều cuối cùng là bạn cần đi khám thai đều đặn theo lịch của bác sĩ để phát hiện những vấn đề nảy sinh khi mang thai để có hướng điều trị, giải quyết kịp thời.

ChipChip
(Nguồn: Emdep.vn)

Những việc mẹ bắt buộc phải làm mỗi tuần trong suốt thai kỳ (P3)

Kể từ tuần 25, các mẹ bầu bắt đầu tiến gần hơn đến việc sinh nở. Đây cũng là lúc có rất nhiều việc quan trọng cần được chuẩn bị trước.

Càng về những tuần cuối của thai kì, mẹ càng có nhiều việc cần làm, cần chuẩn bị. Hãy xem từ giờ đến khi sinh con mẹ phải làm những gì nhé!

Tuần 25

1. Tìm hiểu các vấn đề về bảo hiểm.

2. Lên kế hoạch sinh nở.

3. Nếu có thể, mẹ nên đăng ký sinh trước tại bệnh viện phù hợp để tránh trường hợp quá đông.

Tuần 26

1. Nếu có thời gian rảnh, mẹ hãy bắt đầu tìm hiểu thông tin về chăm sóc bé sơ sinh, hỏi các mẹ khác về bác sĩ nhi uy tín, gần nhà.

2. Hãy tranh thủ đi chơi, du lịch vào thời gian này bởi giai đoạn cuối của thai kỳ, mẹ sẽ không được di chuyển quá nhiều.

3. Đi xét nghiệm tiểu đường thai kì.

Tuần 27

1. Chọn màu sắc cho phòng em bé.

2. Nếu muốn thư giãn, mẹ hãy “lôi” những tấm ảnh chụp bụng bầu các tháng trước ra xem và so sánh với tháng này, sự khác biệt sẽ khiến mẹ cảm thấy rất thú vị.

Tuần 28

1. Từ thời gian này, nếu có điều kiện mẹ hãy thường xuyên đến gặp bác sĩ “ruột” của mình – người chăm sóc thai kì hoặc người hỗ trợ sinh sản, khoảng 2 tuần 1 lần để được tư vấn về bất cứ vấn đề gì gặp phải, cũng như giúp mẹ chăm sóc thai kì tốt hơn.

2. Tìm hiểu các quyền lợi được hưởng trong chế độ nghỉ thai sản.

3. Chuẩn bị mọi thứ tươm tất trong ngôi nhà.

4. Chia sẻ cảm nhận về những cú đá của bé với ông xã.

5. Nếu ngón tay của mẹ bị sưng, mẹ nên tháo nhẫn ra và cất nó ở nơi an toàn cho đến khi sinh xong.

6. Tùy thuộc vào nhóm máu của mẹ và bố em bé, mẹ có thể phải tiêm 1 mũi thuốc RhoGAM.

Tuần 29

1. Tắm bằng sữa tắm dành cho em bé vì làn da của mẹ giờ nhạy cảm hơn lại có nhiều vết rạn, sữa tắm em bé với tính chất nhẹ nhàng sẽ giúp mẹ cảm thấy dễ chịu.

2. Bắt đầu mua sắm các vật dụng cho bé sơ sinh.

3. Nếu mẹ sống trong 1 căn nhà cũ, nên nhờ bố của bé kiểm tra độ an toàn của ngôi nhà, ngay từ những thứ nhỏ như lớp sơn đã bị bong tróc,…

4. Thực hiện chế độ ăn uống nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón và bệnh trĩ.

Tuần 30

1. Mua 1 chiếc ghế ngồi trên ô tô dành cho trẻ (nếu nhà có ô tô), mua xe đẩy.

2. Đếm những cú đá của thai nhi.

3. Mẹ nên phối hợp với bố của em bé chuẩn bị sẵn sàng các vật dụng cần thiết vào 1 chiếc túi để có thể vào viện bất cứ lúc nào.

4. Tìm hiểu các dấu hiệu chuyển dạ sớm.

5. Tập 1 vài bài tập nhẹ nhàng để giúp cơ thể chuẩn bị sẵn sàng cho ngày lâm bồn.

Tuần 31

1. Ăn thực phẩm giàu chất sắt.

2. Nếu mẹ muốn thuê người trông trẻ, đây cũng là lúc mẹ nên xem xét và tìm người sớm.

Tuần 32

1. Nghĩ đến việc gửi gắm những đứa con khác hoặc vật nuôi ở nhà khi mẹ vào viện sinh nở.

2. Cắt bớt tóc vì mẹ sẽ phải kiêng cữ khá lâu sau khi sinh nở. Một mái tóc lòa xòa có thể gây ra nhiều khó chịu

4. Gặp bác sĩ hàng tuần để kiểm tra sức khỏe.

Tuần 33

1. Bắt đầu đọc sách về cách chăm sóc trẻ sơ sinh.

2. Dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ và thậm chí, ô tô mà mẹ sẽ di chuyển cũng cần được sạch sẽ.

Tuần 34

1. Chuẩn bị các vật dụng mẹ cần cho bản thân mình sau khi sinh như băng vệ sinh, quần áo,…

2. Tìm kiếm bác sĩ nhi khoa giỏi để đảm bảo sức khỏe của bé.

Tuần 35

1. Mua sách dành cho em bé.

2. Đây cũng là thời điểm mẹ cần chắc chắn có những hiểu biết và kỹ năng về việc cho con bú.

3. Xem lại các vật dụng cần thiết cho em bé.

Tuần 36

1. Xem xét kế hoạch sinh nở với bác sĩ, nữ hộ sinh hoặc bất kỳ những người khác có liên quan.

2. Ngủ tối, ngủ trưa hay ngủ bất cứ khi nào mẹ có thể chợp mắt.

Tuần 37

1. Chuẩn bị đầy đủ tã và sữa bột.

2. Giặt sạch quần áo cho em bé và dọn dẹp giường ngủ.

Tuần 38

1. “Lên danh sách” những người sẽ vào viện cùng mẹ ngày lâm bồn, những người sẽ ở nhà giúp trông con hoặc làm những việc khác.

2. Lựa chọn tên cho em bé sắp chào đời.

Tuần 39

1. Thực hành các tư thế thư giãn hoặc cách thở mà mẹ đã học được.

2. Nếu mẹ vẫn đi làm, cần sẵn sàng tinh thần với trường hợp sinh sớm hơn dự định.

Tuần 40

1. Hãy sẵn sàng tinh thần cho việc trở dạ và những cơn co thắt.

2. Bàn bạc với chồng và yêu cầu chồng hoặc 1 người thân thiết luôn có thể có mặt ngay lập tức để giúp đỡ mẹ nếu thấy dấu hiệu trở dạ.

Tuần 41

1. Cảm nhận những chuyển động của con trong những ngày cuối của thai kỳ.

2. Tận dụng thêm thời gian để nghỉ ngơi.

Tuần 42

1. Hãy thử 1 vài thủ thuật để giúp bạn chóng sinh nở đúng thời gian như ăn thức ăn cay, quan hệ tình dục, đi bộ hay kích thích núm vú của bạn.

2. Cố gắng không căng thẳng.

3. Đến bệnh viện và chờ đợi em bé chào đời.

ChipChip – (Dịch theo PC)
(Theo Congluan.vn)

Những việc mẹ bắt buộc phải làm mỗi tuần trong suốt thai kì (P2)

Những tuần tiếp theo, cơ thể mẹ và em bé có nhiều sự thay đổi hơn. Hãy xem những tuần tới này mẹ nên làm gì thì tốt nhất cho em bé nhé!

Tuần 13

– Bố mẹ bắt đầu nghĩ đến chuyện đặt tên cho con được rồi đấy! Hãy dành việc này cho những buổi tối thảnh thơi, 2 vợ chồng nằm cạnh nhau (bố có thể cho mẹ gác nhờ chân lên người để mẹ cảm thấy dễ chịu hơn) và bàn bạc về cái tên thật ý nghĩa, thật hay cho bé yêu.

– Mẹ nên chuyển sang tư thế nằm nghiêng để giấc ngủ thoải mái hơn và tốt cho em bé vì lúc này bụng bầu bắt đầu lớn hơn, nằm ngửa hay nằm sấp quá lâu sẽ gây hại cho bé.

– Đi khám răng miệng và điều trị các vấn đề cần thiết. Khi mang thai, khả năng mắc bệnh răng miệng của mẹ cũng tăng lên và mẹ có biết rằng, bệnh răng miệng khi mang thai có thể ảnh hưởng không tốt tới sự phát triển của bé.

– Mẹ có thể chia nhỏ bữa ăn của mình và ăn thành nhiều bữa trong ngày để giảm chứng ợ nóng.

– Bụng bầu to dần cũng là lúc mẹ không thể mặc vừa quần áo bình thường nữa rồi. Hãy mua sắm thêm đồ bầu hoặc để tiết kiệm, mẹ có thể xin những chiếc váy bầu của bạn thân hoặc người thân. Những đồ này thường chỉ dùng trong vài tháng bầu bí nên mua nhiều sẽ khá lãng phí. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, hãy chắc rằng người tặng lại đồ bầu cho bạn không bị mắc các bệnh ngoài da, bệnh truyền nhiễm,…

Tuần 14

– Ngoài việc thông báo tin vui cho người thân, bạn bè,… để mọi người cùng chia sẻ; thời điểm này bạn cũng hãy thông báo cho cấp trên của mình để cùng có kế hoạch phân bổ, sắp xếp công việc trong thời gian bạn nghỉ thai sản.

– Luôn luôn tạo thói quen lập 1 list các việc cần làm mỗi ngày, hàng tuần và hàng tháng để chủ động hơn trong mọi việc. Làm như vậy sẽ giúp mẹ bầu tiết kiệm được thời gian, năng lượng và không bao giờ bị stress khi có quá nhiều thứ phải làm mà mình thì đang vô cùng mệt mỏi vì thai nghén.

– Một việc rất thú vị và ý nghĩa mẹ nên làm từ tuần này, đó là lưu lại hình ảnh bụng bầu của mình mỗi tuần 1 lần. Việc này đơn giản nhưng sẽ mang lại niềm vui rất lớn đấy!

Tuần 15

– Lập ra kế hoạch tập luyện trong thai kì, có thể 1 lớp yoga cho bà bầu sẽ rất có ích cho 2 mẹ con đấy.

– Trong lần khám thai này, hãy trò chuyện, trao đổi với bác sĩ nhiều hơn về khám sàng lọc và lịch trình chọc ối xét nghiệm nếu được đề nghị.

Tuần 16

– Hãy chắc chắn mẹ bổ sung đủ canxi trong giai đoạn này bằng những thực phẩm giàu canxi, sữa ít béo,…

– Tham khảo kinh nghiệm và lắng nghe những lời khuyên của các bà, các chị đi trước về chăm sóc thai kì và quá trình sinh nở.

Tuần 17

– Hãy đối phó với chứng “đãng trí khi mang thai” bằng cách lên danh sách các việc cần làm và dán giấy nhớ ở bất cứ nơi nào bạn dễ thấy để không bỏ quên việc quan trọng nào nhé!

– “Thưởng” cho bản thân một buổi mát-xa cơ thể để cảm thấy thư thái, dễ chịu hơn.

– Tìm hiểu và đăng kí một lớp học tiền sản.

Tuần 18

– Tuần này, mẹ hãy mua cho mình một chiếc váy bầu thật vừa vặn nhưng vẫn đủ thoải mái, chất vải mềm mại, thấm mồ hôi để luôn cảm thấy dễ chịu và quyến rũ ngay cả khi bầu bí.

– Tham gia các buổi hội thảo về nuôi con bằng sữa mẹ, các lớp học chăm sóc trẻ sơ sinh,… mẹ sẽ tích lũy được rất nhiều kiến thức hay ho đấy!

Tuần 19

– Tuần này, sau khi đi khám thai mẹ có thể chia sẻ hình ảnh em bé trong bụng lên Facebook hay trang mạng xã hội nào đó. Chắc chắn mẹ sẽ nhận được rất nhiều lời chúc mừng, chia sẻ và những câu chuyện thú vị của các bà mẹ khác đấy!

– Xem nào, mẹ cũng bắt đầu “nghiên cứu” về nội thất dành cho em bé được rồi. Thời gian rảnh rỗi, hãy online và lướt qua vài sản phẩm như ghế ăn dặm, nôi, cũi,… cho em bé, nhớ tham khảo vài ý kiến của các mẹ khác để có lựa chọn hợp lý nhất nhé!

Tuần 20

– Trò chuyện với ông xã về cuộc sống tương lai khi con ra đời. Hãy lường trước cả những khó khăn sẽ gặp phải để có thể chia sẻ, giải quyết êm xuôi mọi chuyện.

– Chuẩn bị không gian để chào đón em bé. Nếu bạn đang ở trọ, hãy xem căn phòng có đủ chỗ cho em bé sắp sinh không và nghĩ đến phương án tìm một cái phòng rộng, tiện lợi hơn từ bây giờ để có thể sắp xếp, chuyển đồ đạc trước.

– Tìm hiểu các triệu chứng và nguy cơ tiền sản giật.

Tuần 21

– Nếu mẹ cảm thấy cỡ áo ngực hiện tại hơi chật, hãy mua thêm 2 chiếc với kích cỡ to hơn 1 chút. Khi bầu bí ngực bạn to dần lên là chuyện bình thường, vì thế đây là khoản đầu tư đúng đắn để bảo vệ sức khỏe và giúp bà bầu cảm thấy thoải mái, dễ thở hơn.

– Tìm hiểu về những điều kiện tốt nhất hỗ trợ việc cho con bú – đây là điều vừa giúp mẹ tiết kiệm một khoản tiền lớn khi nuôi con và quan trọng hơn là sữa mẹ bao giờ cũng tốt nhất cho em bé. Tuy nhiên, để lường trước vấn đề mẹ bị thiếu sữa, đừng quên tìm hiểu về các loại sữa sơ sinh phù hợp với em bé.

Tuần 22

– Những chiếc quần bầu có phần bụng may bằng vải mềm, có sợi chun để co giãn sao cho vừa vặn với bụng sẽ giúp bạn vừa gọn gàng, vừa thoải mái trong các hoạt động hàng ngày. Ngoài váy bầu ra, mẹ cũng nên sắm cho mình vài chiếc quần như vậy.

– Tránh đứng hoặc ngồi quá lâu trong 1 tư thế, không đứng bắt chéo chân,… để ngăn ngừa giãn tĩnh mạch.

Tuần 23

– Bắt đầu lên danh sách sắm sửa quần áo thai sản, việc này không hề sớm chút nào vì nó giúp mẹ thảnh thơi hơn vào những tuần cuối vô cùng mệt mỏi trong thai kì. Nếu mẹ chưa biết cần mua những gì, hãy hỏi kinh nghiệm của những người đã từng sinh con. Họ sẽ cho bạn những lời khuyên thực sự hữu ích để có thể mua đủ đồ cần dùng mà không tốn quá nhiều tiền.

– Tiếp tục bàn bạc với chồng trước khi quyết định tên của em bé.

Tuần 24

– Đến bệnh viện đo các chỉ số xem có bị tiểu đường thai kì không.

– Bắt đầu tính đến chuyện sắp xếp, bàn giao công việc trong thời gian nghỉ sinh con. Hãy cân nhắc nhờ người giúp đỡ trong trường hợp cần thiết.

– Đừng quên ăn uống và nghỉ ngơi đầy đủ, điều này cần thiết cho cả mẹ và em bé.

ChipChip (Dịch từ PS)
(Theo Congluan.vn)

Những việc mẹ bắt buộc phải làm mỗi tuần trong suốt thai kì (P1)

Em bé mỗi ngày một lớn, có nghĩa là mẹ cũng có thêm khá nhiều việc cần làm đấy! Trong bài này, hãy xem 12 tuần đầu tiên mẹ cần phải làm gì nhé!

Ba tháng đầu tiên mang thai rất cần bạn có nhiều hiểu biết về sinh nở. Bạn sẽ phải thích nghi với những thay đổi trong cơ thể và cố gắng ăn uống, tập luyện để cơ thể có sức đề kháng tốt. Dưới đây là những việc bạn nên làm theo từng tuần khi mang thai 3 tháng đầu.

Tuần 1

Tin vui đã đến với bạn, tuy nhiên trong 1 vài tuần đầu tiên, không ít bà mẹ không hề hay biết mình đã mang thai. Các dấu hiệu cũng chưa rõ ràng. Tuy nhiên, nếu bạn đã lên kế hoạch có em bé thì ngay sau thời điểm quan hệ với chồng, bạn nên sẵn sàng chuẩn bị những công việc sau đây:

1. Bắt đầu uống vitamin, bổ sung axit folic và thực phẩm giàu sắt.

2. Ghi lại chu kỳ kinh của bạn.

3. Bỏ hút thuốc và bất kỳ thói quen xấu nào khác ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tuần 2

1. Giảm lượng caffeine.

2. Hỏi bác sĩ về các loại thuốc an toàn trong thai kỳ.

3. Thực hiện 1 chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh.

Tuần 3

1. Dùng que thử thai tại nhà.

2. Tìm hiểu những loại thực phẩm nên tránh khi mang thai.

Tuần 4

1. Hãy thử thai nếu bị chậm kinh nguyệt

2. Thông báo tin vui cho chồng

3. Đi khám để xác nhận liệu bạn đã mang thai hay chưa.

Tuần 5

1. Tìm đọc những cuốn sách về những điều cần biết khi mang thai.

2. Mua 1 quyển sổ để ghi lại những sự kiện quan trọng, các triệu chứng của bạn và các thắc mắc trong những tháng tiếp theo.

3. Đăng ký tham gia một nhóm/lớp học hỗ trợ việc mang thai.

4. Hãy uống nhiều nước.

5. Tìm các bác sĩ giỏi để có thể được tư vấn tốt nhất.

Tuần 6

1. Nếu đã sẵn sàng, bạn có thể bắt đầu chia sẻ tin vui này với các thành viên gia đình và bạn bè thân thiết.

2. Tìm kiếm và áp dụng các biện pháp khắc phục tình trạng ốm nghén.

Tuần 7

1. Bạn cần lên kế hoạch và chuẩn bị cho lần khám tiền sản đầu tiên, lần khám này có thể thực hiện vào giữa tuần thứ 8 và 12.

2. Chuẩn bị sẵn 1 danh sách các câu hỏi trước khi gặp bác sĩ.

3. Kiểm tra và tránh xa các sản phẩm chứa hóa chất độc hại, thuốc diệt côn trùng,…

4. Mua những chiếc quần rộng rãi để mặc.

Tuần 8

1. Mua những chiếc áo ngực mới với dáng rộng và nhẹ nhàng hơn. Do ngực bạn sẽ to dần lên và có thể căng tức nên bạn cần chọn những chiếc áo rộng rãi và thoải mái.

2. Tập thể dục cho cơ sàn chậu hàng ngày.

3. Đối mặt với chứng ợ nóng khi mang thai. Lấy hẹn khám bác sĩ.

4. Thảo luận với bác sĩ về việc phải kiểm tra những gì trước khi sinh nở.

Tuần 9

1. Chuẩn bị tài chính để nuôi con nhỏ.

2. Đưa ra danh sách của tất cả những việc bạn muốn thực hiện hoặc hưởng thụ trước khi em bé ra đời.

3. Tránh xa những chất tẩy rửa gia dụng và những chất độc hại.

4. Ăn nhiều trái cây và rau quả.

5. Đi bộ 30 phút mỗi ngày hoặc tập thể dục vừa phải và tạo thành thói quen hàng ngày.

Tuần 10

1. Rửa tay thường xuyên để tránh bị cảm lạnh hay cảm cúm.

2. Hãy thử biện pháp tự nhiên để thoát khỏi chứng khó tiêu.

3. Đi mua sắm quần áo thai sản.

4. Xem xét chính sách nghỉ thai sản của công ty bạn đang làm.

Tuần 11

1. Dưỡng ẩm da bụng, hông và đùi hàng ngày để ngăn ngừa việc bị ngứa da, khô cũng như rạn da.

2. Tránh tắm bồn nước nóng, tắm hơi, tập luyện căng thẳng giữa trời nóng. Tránh làm bất cứ việc gì khiến cơ thể tăng nhiệt độ cao.

3. Nếu có đề nghị của bác sĩ, bạn có thể phải xét nghiệm nhiễm sắc thể bất thường.

4. Lắng nghe nhịp tim của em bé khi đi khám.

Tuần 12

1. Lập kế hoạch nghỉ ngơi trong thời kỳ mới mang thai.

2. Mua 1 chiếc gối ngủ dành cho bà bầu

3. Chú ý khởi động trước khi tập thể dục vì dây chằng và khớp của bạn hiện giờ đã được nới lỏng hơn.

4. Cho đến khi bạn sinh con, bạn cần tránh các bài tập thể dục nào yêu cầu bạn phải nằm thẳng lưng.

ChipChip – (Dịch theo PC)
(Theo Congluan.vn)

Những điều tuyệt vời nhất các ông bố nên làm khi vợ mang thai

Người bạn đời của bạn đang phải chịu đựng vô vàn sự mệt mỏi trong thai kỳ, bởi vậy cô ấy rất cần sự hỗ trợ quý giá từ người đàn ông quan trọng nhất đời mình.

Dẫu ai cũng biết, mang bầu và sinh con là thiên chức của người phụ nữ, nhưng những người chồng, người bố tương lai cũng có thể chia sẻ, đồng hành cùng vợ trong suốt 9 tháng 10 ngày của thai kỳ.

Có một điều khá bất ngờ là, nhiều nghiên cứu đã chứng minh các bà mẹ sẽ trải qua một thai kỳ thật dễ chịu và khỏe mạnh nếu có sự giúp sức của các ông bố tương lai. Với vai trò là cánh tay phải đắc lực của mẹ bầu, bố sẽ được trải nghiệm những điều thú vị và mang đến cho mẹ bầu cảm giác an tâm bằng những hành động, thông điệp rằng, các ông bố cũng là trợ thủ đáng tin cậy trong hành trình chăm sóc bé yêu chứ không chỉ là bạn đồng hành “sản xuất” em bé.

Và, 5 điều sau đây sẽ khiến mẹ bầu thật bất ngờ và trân trọng hành động của bạn:

1. Lắng nghe và chia sẻ

Mang bầu và sinh nở là quá trình đầy gian nan thử thách, đặc biệt đối với những người lần đầu làm mẹ. Vì thế hãy làm mẹ bầu tin tưởng rằng bạn sẽ giúp cô ấy vượt qua tất cả khó khăn trong thời kỳ này như: lo lắng khi sinh em bé, lo lắng có trở thành bà mẹ tốt hay thậm chí giận giữ vì đôi chân phù nề.

Có lẽ bạn cho rằng những gì mẹ bầu đang nghĩ thật vớ vẩn và vô lý, nhưng đừng nên nói ra điều đó với cô ấy. Đừng chỉ khuyên vài câu như “đừng lo lắng” hay “thư giãn đi”. Hãy lắng nghe, chia sẻ với cô ấy những thông tin hữu ích, đồng hành cùng cô ấy mỗi lần đi siêu âm thai, hay dành trọn một buổi chiều đi chơi cho cô ấy thoải mái,… Khi cả hai đã cùng trong một đội, không nên giữ kín nỗi lo lắng của bạn. Chia sẻ những vấn đề cá nhân với nhau sẽ thuận lợi hơn cho cả hai bạn.

2. Hãy là một “người vợ” tốt của vợ mình

Cô ấy không chỉ mệt mỏi những ngày này mà còn nhạy cảm và dễ bị tổn thương. Vì vậy, hãy làm tốt hơn nữa vai trò của mình, giúp đỡ vợ việc nhà nhiều hơn khi bụng cô ấy đang to dần lên, khi vợ bạn đang cố gắng để quét dọn sàn nhà hay giặt giũ những món đồ hàng ngày. Hãy nghĩ ra những mẹo nhỏ giúp cô ấy giảm tải việc nhà và nếu tài chính dư dả, bạn cũng có thể thuê người giúp việc.

Và trên tất cả, mẹ bầu thì vẫn là phụ nữ mà phụ nữ thì thích được khen đẹp, kể cả khi mang thai. Vì thế đừng ngại khen cô ấy một vài câu vào buổi sáng, vỗ nhẹ nhàng trìu mến vào cái bụng bầu dễ thương kia, hay mát-xa lưng, chân cho cô ấy.

3. Chuẩn bị đồ dùng cần thiết trước khi sinh

Đừng nghĩ việc này chỉ của riêng mẹ bầu nhé. Bố cũng nên chuẩn bị những đồ dùng cần thiết như dao cạo, kem đánh răng, bàn chải đánh răng, máy nghe nhạc, máy tính bảng, thiết bị sạc, vài tờ báo hoặc sách, một bộ bài để hai vợ chồng chơi trong lúc chờ sinh (nếu cô ấy không đau quá và có thể chơi cùng bạn).

Trước ngày dự sinh vài tuần, giúp cô ấy chuẩn bị đồ cho em bé. Bạn có thể mang theo khăn để cô ấy lau mặt sau khi vượt cạn, một đôi dép hay áo khoác mặc trong bệnh viện. Cũng có thể mang cho cô ấy vài thanh socola ngọt ngào.

4. Lên danh sách liên lạc và nhờ một người hỗ trợ

Tâm lý của các ông bố khi em bé chào đời là cầm điện thoại lên và nhắn tin thông báo khắp nơi, nếu không thì cũng nhìn chằm chằm vào điện thoại để khoe ảnh con trên các trang mạng xã hội. Vì thế trước khi sinh hãy bàn bạc kỹ với vợ, lên danh sách liên lạc của người thân, họ hàng, bạn bè hai bên,… – những người mà 2 vợ chồng muốn báo tin đầu tiên. Lưu ý là nhớ bàn với vợ vì một số bà mẹ thích đăng ảnh con trên Instagram hay facebook ngay sau khi bé chào đời, một số bà mẹ khác lại không thích như vậy. Vì thế hãy lên kế hoạch thật cẩn thận bạn nhé.

Và việc quan trọng hơn cần làm trước khi sinh là tìm người hỗ trợ trong bệnh viện ngày vợ lầm bồn, có thể là bà nội, bà ngoại, chị em thân thiết – những người có thể sẵn sàng đến bệnh viện bất cứ lúc nào bạn báo tin. Bạn cũng nhớ nhờ thêm người trông coi nhà cửa, chăm sóc trẻ nhỏ nếu đây không phải là lần sinh đầu tiên của vợ.

5. Luôn tìm hiểu thông tin

Mang bầu là điều kỳ diệu nhưng thật khó để biết chính xác những gì sẽ thay đổi trong cơ thể mẹ bầu. Vì vậy hãy tìm hiểu kỹ những thông tin về thai kỳ, quá trình vượt cạn, cách chăm sóc mẹ và bé sau sinh.

Hãy đi cùng cô ấy đi siêu âm và khám thai, tham dự các lớp học tiền sản với nhau. Tìm hiểu về cơ thể mẹ bầu và quá trình phát triển của thai nhi theo từng giai đoạn trên Internet. Có những thông tin rất hữu ích về sự phát triển cân nặng, chiều cao của bé trong bụng mẹ theo từng ngày, từng tuần, từng tháng. Bạn sẽ có thể gây ấn tượng với cô ấy khi nói kích thước của em bé hiện giờ tương tự với quả bơ. Càng hiểu biết nhiều, bạn càng cảm thấy thoải mái và yên tâm về các vấn đề như quan hệ tình dục trong khi mang thai. Những kiến thức bổ ích đó sẽ giúp bạn quan hệ an toàn mà không ảnh hưởng đến em bé, đến sức khỏe của mẹ bầu. Đó là những gì bạn có thể giúp đỡ cô ấy khi ngày sinh em bé đang đến gần.

ChipChip
(Theo congluan.vn)

Những điều một ông chồng tâm lý thực sự nên làm khi vợ mang thai (P9)

9 tháng mang thai của vợ đã sắp đến ngày “gặt hái”. Vợ chồng bạn sẽ bước vào 1 chặng đường mới với những lo toan và rất nhiều niềm vui mới.

Tháng cuối cùng của thai kì…

Đã sắp đến ngày vợ lâm bồn, các ông chồng hẳn cũng rất hồi hộp, lo lắng, vui mừng và thậm chí có những tưởng tượng ngô nghê, đáng yêu khi có con nhỏ. Cuộc sống gia đình đang chuẩn bị đón nhận một sự thay đổi lớn và mãi mãi khi có thêm thành viên mới. Thời điểm vợ sinh nở là 1 trong những điều kỳ diệu nhất của cuộc đời và nó sẽ đưa 2 vợ chồng đến gần với nhau hơn.

Làm gì vào tháng này

Giúp vợ an toàn

Tần số đi tiểu của vợ sẽ nhiều hơn. Tử cung lớn đã chèn lên bàng quang của vợ khiến cô ấy đứng ngồi không yên. Vì vậy, hãy dọn dẹp gọn gàng hành lang để cô ấy có thể đi lại không gặp chướng ngại vật. Khi đi ngủ, hãy thắp sáng 1 chiếc đèn ngủ để cô ấy không bị vấp ngã khi đi vệ sinh.

Các ông chồng cũng nên dành thời gian kiểm tra lại sự an toàn trong ngôi nhà của mình. Những dây diện lộn xộn, các vật dụng thủy tinh,… cần được sắp xếp gọn gàng để tránh gây nguy hiểm cho vợ và cả em bé của bạn khi chào đời. Em bé sẽ chẳng mấy chốc biết bò, biết đi, vậy nên những điều này sẽ có ảnh hưởng lớn đến độ an toàn của trẻ.

Tích trữ đồ

Các ông bố trẻ nên kiểm tra lại đồ dùng của em bé xem đã đầy đủ chưa và cần bổ sung cái gì. Ngay cả thức ăn cũng cần được chuẩn bị trước bởi khi vợ mới sinh con, gia đình bạn sẽ khá bận bịu, không có thời gian làm các món ăn cầu kỳ. Chuẩn bị trước các món ăn rồi cho vào tủ đông lạnh là 1 phương pháp hợp lý.

Kiểm tra máy ảnh

Máy ảnh, máy quay phim với các loại thẻ nhớ, băng ghi hình,… cần được chuẩn bị đầy đủ để bạn có thể kịp ghi lại khoảnh khắc trọng đại khi con chào đời.

Lên danh sách thông báo tin vui

Đây là 1 cách để bạn chia sẻ niềm vui với những người thân, bạn bè của mình. Hãy nhớ đừng làm mất số điện thoại của ai đó. Nếu có thời gian, bạn có thể kiểm tra lại các số điện thoại trong máy và suy nghĩ về việc sẽ gọi điện thông báo cho những ai khi em bé chào đời.

Chủ đề của cuộc trò chuyện

Hãy thể hiện rõ ràng tình cảm với người vợ sắp sinh của mình. Hãy nói cho cô ấy biết bạn yêu cô ấy như thế nào và bạn đang rất mong chờ em bé chào đời để chia sẻ hạnh phúc với cha mẹ. Nói với cô ấy rằng bạn đang hạnh phúc ra sao và thậm chí cả nỗi sợ hãi, lo lắng và hồi hộp. Cô ấy sẽ rất vui mừng khi biết bạn đang nghĩ nhiều đến em bé như vậy; đồng thời, nói ra mọi suy nghĩ cũng giúp bạn giảm bớt sự lo lắng. Và hãy nhớ rằng, càng gần đến ngày sinh nở thì bạn nên dành càng nhiều càng tốt thời gian ở bên vợ. Tháng cuối cùng cô ấy mang thai cũng là lúc 2 vợ chồng bạn nên dành nhiều thời gian riêng cho nhau hơn như 1 bữa ăn tối nhiều món ngon, cùng xem phim,… để cảm thấy thư giãn hơn. Chỉ không lâu nữa thôi, cuộc sống của gia đình sẽ hoàn toàn khác. Đây sẽ là giây phút hiếm hoi chỉ có riêng 2 vợ chồng với nhau.

ChipChip – (Dịch theo WTE)
(Theo Congluan)

Những điều một ông chồng tâm lý thực sự nên làm khi vợ mang thai (P8)

Bước sang tháng thứ 8 thai kỳ, vợ có thêm những lo lắng, căng thẳng mà nhất định các ông chồng phải biết cách chia sẻ cùng.

Tháng thứ 8…

Khi vợ mang thai ở tháng thứ 8, đây là giai đoạn cả 2 vợ chồng chạy nước rút cho khoảng thời gian cuối cùng. Hai tháng mang thai còn lại sẽ đầy những lo lắng, căng thẳng và cả niềm mong mỏi chờ đợi.

Làm gì vào tháng này?

Ở thời điểm này, vợ bạn có thể thường xuyên mất ngủ, việc đi tiểu đêm cũng nhiều hơn. Vì vậy, hãy nói chuyện với cô ấy nếu cô ấy khó ngủ và muốn chồng ở cạnh. Nhiều phụ nữ mang thai bị chứng mất ngủ và có thể cảm thấy khá cô đơn vào giữa đêm. Chồng cũng có thể giúp vợ thoải mái bằng cách mang về nhà 1 chiếc gối ôm đáng yêu, giúp vợ tắm giặt, đem cho cô ấy 1 cốc sữa ấm mỗi tối. Quan hệ tình dục cũng là 1 cách giúp cả 2 vợ chồng sẽ ngủ ngon hơn.

Việc giúp đỡ vợ các công việc nhà, những việc nặng nhọc càng cần thiết hơn vào giai đoạn cuối của thai kỳ. Đừng để cô ấy phải cúi người nặng nhọc chỉ để lấy chiếc máy hút bụi hoặc vác chiếc bụng nặng nề khi phải giặt 1 chậu quần áo to đùng.

Đồng thời, khi vợ càng tiến gần hơn đến ngày lâm bồn, các ông chồng phải càng nhanh chóng chuẩn bị gói gém sẵn đồ đạc cho vợ để nhập viện. Những bộ quần áo phù hợp, lên danh sách các món ăn nhẹ và nhiều dinh dưỡng, đồ đạc của em bé,… đều nên được chồng chuẩn bị sẵn vào túi xách, ba lô. Đặc biệt, các ông bố tương lai không nên quên máy ảnh và máy quay phim để kịp ghi lại những khoảnh khắc tuyệt vời khi con mới chào đời.

Nếu các gia đình đã có con, đây là lúc nhiệm vụ của các ông chồng càng tăng hơn nhiều, nhất là với những đứa trẻ khác. Trong nhiều tháng qua, bạn đã nói đến rất nhiều về em bé sắp chào đời và điều này có thể khiến những đứa trẻ khác vui mừng hoặc thực sự lo lắng về tình trạng mới của chúng trong gia đình. Các ông chồng cần đảm bảo sự quan tâm và chăm sóc với đứa trẻ khác để chúng không ghen tị với em bé sắp chào đời.

Chủ đề của những cuộc trò chuyện

Trong tháng thai kỳ này, chồng có thể trò chuyện với vợ về những câu chuyện vui giúp vợ bớt mệt mỏi, căng thẳng. Hãy nói về những gì cha mẹ của bạn đã làm đúng, những gì bạn nghĩ rằng họ có thể làm tốt hơn và truyền thống gia đình có ý nghĩa nhất đối với bạn. Ngược lại, các ông chồng có thể lắng nghe vợ nói về cha mẹ họ trong các vấn đề tương tự. Điều này có thể rút ra những bài học cho vợ chồng bạn trong việc nuôi dạy con cái sau này.

ChipChip – (Dịch theo WTE)
(Theo Congluan)

Những điều một ông chồng tâm lý thực sự nên làm khi vợ mang thai (P7)

Dấu mốc quan trọng nhất trong sự phát triển của thai nhi ở tháng thứ 7 là bé bắt đầu mở mắt và biết lắng nghe tiếng bố mẹ nói từ bên ngoài.

Vào tháng này, em bé của vợ chồng bạn đã có thể cảm nhận được âm thanh và ánh sáng. Tháng thứ 7 của thai kỳ với chiếc bụng đã to hơn, vợ bạn cũng sẽ dễ có tâm trạng khó chịu, ngủ không yên giấc. Về cơ bản, các ông chồng vẫn phải đảm nhận việc giúp đỡ vợ việc nhà và không quên trò chuyện với vợ về con cái.

Làm gì vào tháng này?

Ở tháng thứ 7, bé đã có thể mở mắt và dần cảm nhận được ánh sáng. Chất béo tích tụ dưới da tạo cho em bé đôi má phúng phính và cơ thể mũm mĩm hơn. Bé đã nghe thấy tiếng bố mẹ nói ở bên ngoài rồi, vì thế các ông chồng có thể ghé sát miệng vào bụng vợ và bắt đầu nói chuyện với con yêu. Bạn có thể hát các bài hát yêu thích của mình, đọc 1 cuốn sách về trẻ em và vuốt ve bụng vợ. Em bé sẽ có thể cảm thấy sự âu yếm này của bố.

Đồng thời, giữ nhà cửa sạch sẽ vẫn là nhiệm vụ thường xuyên của các ông chồng. Đặc biệt, bạn nên chú ý hơn cả đến phòng tắm vì ở tháng thai kỳ này, vợ bạn sẽ đi tiểu thường xuyên hơn, vào phòng tắm nhiều hơn.

Phụ nữ mang thai thường hay lơ đãng không chỉ vì những căng thẳng trong thai kỳ mà còn vì những thay đổi hoóc-môn. Do vậy, chồng nên ghi nhớ giúp vợ những việc liên quan tới gia đình như hóa đơn tiền điện, tiền nước, các chi phí lặt vặt,… thậm chí có thể lập sẵn danh sách các việc cần ghi nhớ ra.

Bên cạnh đó, vào tháng này, vợ bạn có thể cảm thấy không được thoải mái khi ngủ, thậm chí trong “chuyện ấy” với chồng. Bạn có thể đề nghị cả 2 cùng tìm kiếm các tư thế mới hoặc cách quan hệ mới (như quan hệ tình dục bằng miệng). Bởi vậy, đây có thể là cơ hội cho các ông chồng có được những trải nghiệm mới mẻ trong đời sống chăn gối.

Chủ đề của những cuộc trò chuyện

Bây giờ là thời điểm tốt để thảo luận với vợ về con cái. Nếu đó là 1 bé trai, 2 vợ chồng có thể bàn bạc về việc có cắt bao quy đầu cho con hay không? Bạn muốn con trai bạn lớn lên như thế nào?… Nếu đó là 1 bé gái, hãy nói về việc bạn muốn bé quyến rũ ở điểm gì, thái độ của cha mẹ khi bé dẫn bạn trai về ra mắt,… Những câu chuyện tán gẫu về tương lai của con có thể sẽ giúp vợ chồng bạn hâm nóng không khí gia đình hơn rất nhiều. Đồng thời qua đó, 2 vợ chồng có thể thống nhất với nhau về cách nuôi dạy con trưởng thành.

ChipChip – (Dịch theo WTE)
(Theo Congluan)

Những điều một ông chồng tâm lý thực sự nên làm khi vợ mang thai (P6)

Khi vợ mang thai ở tháng thứ 6, các ông chồng nên có thái độ đồng cảm, chia sẻ trước những khó chịu mà vợ gặp phải.

Ở tháng thứ 6 khi vợ mang thai, em bé của 2 vợ chồng bạn đã có sự phát triển ngày càng nhanh. Những cú đá của thai nhi trong thời gian này hẳn sẽ khiến các cặp bố mẹ thích thú và phấn khởi.

Làm gì vào tháng này?

Đồng cảm với vợ

Các ông chồng lúc nào cũng cần hiểu được những khó khăn của vợ khi bầu bí, đặc biệt là nên tìm hiểu về những triệu chứng mà vợ sẽ trải qua như: chuột rút, thèm ăn, đau lưng, mất ngủ,… – gần như bà bầu nào cũng phải trải qua những điều này. Cảm nhận được những khó khăn ấy của vợ, các ông chồng sẽ thông cảm với vợ hơn và không quên giúp đỡ vợ từ những việc nhỏ nhất.

Chuyện ấy

Ở tháng này, ham muốn tình dục của vợ có thể lên cao hơn nhưng với chiếc bụng bầu to, 2 vợ chồng không thể thực hiện giao hợp ở 1 số tư thế. Chồng hãy tìm kiếm, khám phá các tư thế mới để cả 2 được thoải mái. Chồng có thể để vợ ở trên trong tư thế cao bồi hoặc tư thế doggy từ phía sau. Hai vợ chồng nên chú ý làm “chuyện ấy” nhẹ nhàng để không ảnh hưởng đến em bé trong bụng mẹ.

Sửa sang nhà cửa

Nếu có bất cứ điều gì cần thay đổi trong nhà, hãy làm điều đó ngay lập tức. Bạn sẽ không có thời gian để làm mới hoặc trang trí, sửa sang ngôi nhà của mình trong một thời gian dài sau khi em bé chào đời, vì vậy hãy hoàn thành các ý tưởng đối với ngôi nhà của mình càng sớm càng tốt.

Hẹn hò cùng vợ

Hãy đi ra ngoài cùng nhau và đưa vợ tới nơi cô ấy muốn đi ngay cả khi bạn không hứng thú lắm với việc này. Bà xã của bạn sẽ vô cùng hành diện nếu được chồng “tháp tùng” đến các shop mua đồ bầu, đồ cho em bé, “tụ tập” với bạn bè,… Ánh mắt ngưỡng mộ của mọi người sẽ khiến vợ hạnh phúc lắm đấy!

Các ông chồng cũng đừng tiếc những lời khen ngợi dành cho vợ, hãy khen cô ấy mặc bộ váy bầu này đẹp như thế nào, để kiểu tóc nào thích hợp nhất,… Đây cũng là cách thú vị để bạn hâm nóng cuộc hôn nhân của mình.

Các ông chồng cũng đừng quên mua những cuốn sách trang bị kiến thức chăm sóc em bé hoặc tham gia các lớp học dạy cách chăm trẻ. Đi cùng vợ đến lớp học tiền sản cũng là một gợi ý không tồi. Sự hiểu biết đầy đủ của bạn trước khi con nhỏ chào đời không bao giờ là thừa.

Chủ đề của những cuộc trò chuyện với vợ

Ở tháng thứ 6 thai kỳ, 2 vợ chồng bạn đã có thể bắt đầu bàn bạc với nhau về chuyện chọn tên cho em bé. Việc mua sắm đồ cho bé, mua sắm nội thất phục vụ quá trình chăm con cũng cần dược 2 vợ chồng tiếp tục bàn bạc và thực hiện. Vào những thời gian rảnh, hãy tìm kiếm những video hay bài báo viết về sự phát triển của em bé theo từng giai đoạn để cùng nhau cảm nhận sự lớn lên của con như thế nào. Sẽ rất thú vị đấy!

ChipChip – (Dịch theo WTE)
(Theo Congluan.vn)

Những điều một ông chồng tâm lý thực sự nên làm khi vợ mang thai (P5)

Bước sang tháng thứ 5 của thai kỳ, các bà vợ đã cán mốc rất quan trọng. Việc chăm sóc vợ mang thai của các ông chồng càng trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

Tháng thứ 5…

Đây là thời điểm giữa của thai kỳ và là 1 mốc rất quan trọng. Vì vậy, các ông chồng càng cần chú ý đến thái độ, hành động của mình trong việc chăm sóc vợ đang mang thai.

Nên làm gì vào tháng này?

Một chuyến đi du lịch ngắn ngày sẽ là 1 ý tưởng hợp lý vào tháng thứ 5 vợ mang thai. Tuy nhiên bạn nên cân nhắc phương tiện đi lại cho cô ấy bởi lúc này, các bà bầu cần các chuyến đi an toàn và thoải mái. Việc thường xuyên tranh thủ đi du lịch cuối tuần ở vùng biển hay các khu nghỉ dưỡng… sẽ là 1 cách tuyệt vời để tăng thêm sự lãng mạn cho cả 2 vợ chồng.

Đi mua sắm cùng vợ cũng là việc các ông chồng có thể làm vào tháng này. Các ông bố tương lai đừng nên để vợ phải đi chọn đồ 1 mình. Đặc biệt, khi mua sắm các món đồ cho em bé, chồng nên cùng bàn bạc với vợ và quyết định mua những gì bé cần.

Trong tháng thứ 5 thai kỳ, các ông bố cũng đừng quên đảm bảo chế độ dinh dưỡng phù hợp cho vợ. Hãy giúp vợ thiết lập 1 kế hoạch ăn uống hợp lý, nghiên cứu xem giai đoạn này ăn gì thì tốt, ăn bao nhiêu là đủ và chú ý đừng để tủ lạnh nhà bạn trống rỗng. Vợ đang mang bầu sẽ luôn cần được ăn uống đầy đủ bất cứ lúc nào.

Suy nghĩ và thống nhất với vợ về việc chăm sóc em bé. Hãy cân nhắc xem ai sẽ là người ở nhà trông con khi em bé chào đời, hay cả 2 vợ chồng sẽ vẫn đi làm bình thường? Hoặc em bé có thể được gửi đến nhà trẻ nào? Ai có thể chăm sóc bé tốt? Hãy tham khảo ý kiến từ bạn bè, hàng xóm và các thành viên gia đình về quan điểm của họ trong việc chăm sóc trẻ. Lúc này, bạn chưa cần phải đưa ra 1 quyết định chính thức vì có thể sẽ có rất nhiều thay đổi trong vài tháng tới.

Chủ đề của những cuộc trò chuyện

Đây là lúc bắt đầu suy nghĩ về các lựa chọn cách sinh con của vợ. Hãy hỏi vợ liệu cô ấy có muốn dùng các biện pháp giảm đau khi chuyển dạ hay để tự nhiên, sinh thường hay đẻ mổ? Tất nhiên những quyết định này nên có sự chẩn đoán và tư vấn kỹ càng của bác sĩ. Hãy tôn trọng những lựa chọn của vợ bởi bản thân cô ấy sẽ hiểu rõ cơ thể mình nhất khi lâm bồn.

ChipChip – (Dịch theo WTE)
(Theo Congluan.vn)